成功につながるカギは体力（栄養素）！？

成功につながるカギは体力（栄養素）ってどういうこと！？　

こんにちは！ひなぷーです。

今回はタイトルの通り、成功≓目標を達成するためについてです。

一般的に成功するためには努力と継続が必要ということはよく聞きますよね。

努力はもちろん大切ですが
結論をいうと、実は栄養素を見直して体力をつけることが成功のカギになります。

今回は栄養素ついてと効率的にアスリートのような体を手に入れる方法をお話したいと思います。
WEBマーケティングの勉強なのに栄養素？と思った方は特に必見の内容です！

 

なぜ栄養素を見直して体力をつけることが優先なのか？

努力をすればそれだけ成果が付きますし、またその努力を継続できればもちろん自分のスキルになっていきます。

有名な言葉にもあります。「継続は力なり」

努力をがむしゃらに続ければ芽が出る！そう思いますよね。

しかし、「じゃあ、がんばろう！！」この一言でいうとかなりの高確率で続きません。

努力をするとなると、仕事終わりなど今まで休んでいた時間に勉強や作業をやることになると思います。
睡眠時間を削る、、眠くなり、睡眠不足で体を壊して、「もうやだ！」となる未来が見えていますよね。

例としてアスリートの方で考えてみましょう。
アスリートの方は普段からかなりハードな練習を毎日しています。

じゃあ何に気を付けているのか？

ずばり、毎日の食事、栄養素です。
テレビでも徹底した食事管理で紹介されているところを見ますよね。

きちんと栄養のバランスをとる→体の調子が良くなる、体力がつく→活動できる体力が増える→その分頑張ること（努力）ができる

というわけです。
一つひとつ考えると、当たり前のように思えますよね。

でも栄養素って言っても世の中にはたくさんの知識があふれているし、どうすればいいの？

大丈夫です。一緒に必要な栄養素、最低限の知識を学び、サプリを効率よく取り入れて最強のアスリートの体をつくっていきましょう！

体力をつけるための栄養学

ビタミンは相互作用して、効果を発揮する

ビタミンといえば、ビタミンC！というイメージですよね。女性の方はとくにお肌のために服用しているという方もいらっしゃると思います。

じつはビタミンというものはビタミンＣ、Ｂ、Ｄなどすべてそろって力を発揮するんです。
ということはいくら食事やサプリで気を使っていても期待しているような効果は少ないということに、、！

そこで大切なのが補えない分のビタミンはバランスよく摂取してあげることです。

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体に必要なビタミン・ミネラルを全部一気に取れる。これがないとダイエット中クラクラします。

 

体中に蓄積したアレルギー物質は、ナイアシンフラッシュで放出する

日常生活では体中にヒスタミンと呼ばれるアレルギー物質がたまっています。

そのため、ナイアシンを摂取し溜まっていたアレルギー物質を体外に出すと体が元気になり、疲れにくくなります。

ナイアシンフラッシュというのは、末梢血管が拡張し、体が真っ赤になって痒くなるものです。副作用の出方は人によって異なりますが、一週間ぐらい続けると体が慣れてきてフラッシュが出なくなります。

摂取してから一時間後に赤くなったりかゆみがでたりすることがありますがさらに一時間程経つと、だいたい消える場合が多いです。

ただ、しばらくの時間続くことがあるので、必ず夜寝る前に服用することをおすすめします。必ず一日１錠以服用してくださいね。

私も飲んだ初日は体が痒くなり、びりびりと痺れるような感覚がありました。
四日目ぐらいたつと体が温かく感じるぐらいになり、すっと起きられるようになりました。

個人差もありますし、強く症状が出たかたもいますので、まずはカプセルの半量からはじめるか、特にお肌が痒くなりやすいかたはナイアシンアミドというものからお試ししていただくことをお勧めします！

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・ビタミンBが元気の素

ビタミンB群は体内でエネルギーを作り出す「エネルギー代謝」に欠かせない栄養素です。脂肪をエネルギーに変える物質でもあります。

そのため、不足すると十分なエネルギーを生成することができず疲労の原因にもなるといわれています。

元気な体力にはビタミンB群が大活躍です！
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腸をキレイにする最短の方法

皆さんもお聞きしたことはあると思いますが、小腸は栄養を吸収する器官でもあります。

少し汚い話になりますが、小腸にはずーーーっと昔から溜まっている宿便と呼ばれるものがあり、この毒素が体に必要な栄養の吸収を妨げています。

 

そのため、栄養をきちんと摂取するために腸を定期的にキレイにする必要があります。
そこで今回ご紹介していくのがビタミンCフラッシュ、マグネシウムになります。

ビタミンCフラッシュとは

一時的に体が耐えうる最大量のビタミンＣを体内に送り込んで、
体に悪いものを流し出してしまおうという、アスコルビン酸（ビタミンC）フラッシュというホリスティック療法です。

大量摂取で下痢へと導くことで、 腸壁にこびりついた老廃物や腸の古くなった細胞の死骸などを一気にデトックスする効果があります。

トイレから一日出られなくなることは間違いなしなので、一日家に入れるときにすることを強くおすすめします！

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マグネシウム

便秘ときくと、真っ先に食物繊維が浮かんできますよね。お通じをお良くするためには食物繊維を摂取するのが一般的だと思いますが、実はマグネシウムの摂取が一番効果的なんです。

便秘を直す＝食物繊維じゃないの！？
私も２７年間生きてきてそう思っていました（笑）

人類の歴史で野菜などを食べるようになったのはまだ最近で、もともと人間は肉食で
動物、魚の骨を食べることで骨髄に含まれるマグネシウムを摂取していました。

だんだん食物繊維を飲み、便を無理やり出すことにシフトしていきましたが、体にとってはマグネシウムを飲むことが一番自然体で良い便が出るそうです。

腸内環境を整えることは栄養の吸収をあげることにもつながるのでぜび一緒に始めていきましょう！

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眠くなるのは添加物・悪い油を摂るから！？

眠いと作業や仕事がはかどらず、体もだるいですよね。

添加物や悪い油を摂ると、それを内蔵で分解するためにエネルギーが使われてしまうため眠くなってしまいます。

作業効率が上がるとメンタルにも影響してくるので、なるべく添加物などは控えるようにしましょう。
カップ麺は普段から食べないようにしていますが、食べた日は体の調子が100％出ないときがあるので内臓に負担がかかっているいんだなぁと改めて感じました。

タンパク質をしっかりとる

日本人はタンパク質不足だと言われています。
不足していると、体が栄養が足りてないと信号を出すのでお腹がすいていると勘違いして
間食をしたり夜食を食べたりしてしまいより一層太ってしまったり、内臓が疲れてしまいます。

タンパク質は筋肉を作るだけでなく、細胞や髪の毛の生成、肌つやにも影響してきます。

食事だけで補えない分は、プロテインで摂取することがおすすめです。

健康的な見た目の人には仕事を任せたいなという思いをもってもらいやすいので、
仕事の成果にもつながっていきます。

プロテインはお値段的に続けやすいものを選んで大丈夫です。

 

最後に

たくさん必要なサプリなどを書きましたが、フリーランスの方、副業をされる方は体力が本当に大切です。

体力があるとアウトプットできる機会も増える、作業が進むのでおのずと結果もついてきます。

まずはどんなことも体力をつけて土台を整えることから始めるのが大切ですね。
一気に始めることが難しい方は、

必要な栄養バランスをとれるマルチビタミン、元気がでるビタミンB、そして体のアレルギー物質を放出してくれるヒスタミンの３つから始めていきましょう！