みなさん、こんにちは！ひなぷーです。
みなさんは記憶力、ありますか？
よくテレビなどでは、今日覚えた英単語や情報は明日になると70％は忘れているといわれています。
でも大丈夫。実は、とっても簡単に記憶力がアップする方法があるんです。
さっそく見ていきましょう！
人間は忘れる生き物
人間の脳には、忘れる機能があります。これは何かつらいことなど人間の心を守るための大切な機能です。
なので、物事を忘れてしまうのはある意味当たり前でもあります。
ドラえもんの道具で覚えたり、いつでも記憶のタンスから自由に取り出せればなにも困らないのですが、もちろんそういうわけにもいきません。
ドイツの心理学者で昔、人は何時間たてば忘れるのかを数値化した心理学者がいます。
あくまで個人差はありますが、見ていきましょう。
エビングハウスの忘却曲線で記憶力を見てみる
上記の図のように、人間は学習後
20分後には42％忘れ
一時間後には56％忘れ
一日後には74％忘れ
一週間後には77％忘れる
ということがわかります。
では、やはり忘れないようにするには復習がいいということでしょうか？
学生のころの勉強はたしかにそれが一番効果的かもしれません。
しかし、社会人になると勉強以外にもっといろいろな知識を覚えることになりますし、すべてを復習しながら知識を増やしていくとなると現実的に難しいことが分かります。
40秒のアウトプットで記憶力がアップする！？方法
実は、たった40秒で記憶力がアップする方法があるんです。
それはサセックス大学が発表したある方法です。
それは、本や動画（情報を取り入れた後）を見た後に人に説明するようにして内容を40秒説明することです。
実験として、グループを二つに分けました。
動画を26本観た二週間後に内容をどれほど覚えているか
A：40秒だけ復習した（アウトプット）
→要点を説明できたり、かなり細かいところまで記憶していた
B：動画を見た後、なにもしなかった
→ほとんど何も覚えていなかった
という結果になり、Aグループの脳内には40秒復習するだけで後帯状皮質が活性化したという結果が出たそうです。
また、インプットとアウトプットの黄金比は3：7といわれており、いかにアウトプットが大切かということが分かります。
最後に
今回は、すぐに誰でもできる記憶力のアップする方法をご紹介しました。
YouTubeなど動画で勉強する機会が増えた時代にはとっても使える方法だと思います。
私も本の一章を読み終えたときなどに行っていますがかなり本の中身を理解しながら読むことができるようになりました。
道具がなくてもすぐにできるものなのでぜひみなさんも試してみてくださいね。
